В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте Библиотека Русской Общины Армении В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану «Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте Азербайджанцы разрушили воинские мемориалы в селе Хнацах в Арцахе Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
Русский
Հայերեն English
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Նյարդաբանը նշել է՝ ինչպես հաղթահարել աշնանային մելամաղձությունը

ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ
Կիսվել

Մոսկվայի շրջանի առողջապահության նախարարության արտահաստիքային գլխավոր նյարդաբան Ռինատ Բոգդանովը գտնում է, որ սկանդինավյան քայլքը, որը ներառում է կարդիոմարզանքի, աշխատանքի և հանգստի տարրերը, ինչպես նաև ճիշտ սննդակարգը, կարող է հաղթահարել աշնանային մելամաղձությունը: Այս մասին հաղորդել է РИА Новости-ն:

«Աշնանային մելամաղձությունը հաղթահարելու համար մարդն իր օրգանիզմում պետք է սթրեսակայունության պաշար ձևավորի:

  • Առաջինը և ամենակարևորը աշխատանքի ու հանգստի ռեժիմն է, քունը պետք է բավարար լինի:
  • Երկրորդ կետը՝ մտավոր գործունեության հետ մեկտեղ՝ անհրաժեշտ է պարբերական ֆիզիկական ակտիվություն: Հիմնականում դրանք դինամիկ տարբերակներն են, այսպես կոչված՝ կարդիոմարզանքները, որոնց մասին շատերը լսել են, պարզ ասած՝ այն, ինչը մարզում է սրտանոթային համակարգը և աշխատեցնում մկանները՝ ցիկլային ակտիվությունը: Այժմ ամենաբարենպաստ տարբերակը փայտերով սկանդինավյան քայլքն է:
  • Երրորդ կետը՝ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո մեզ ադեկվատ սնունդ է պետք: Հիմա սեզոնը դեռ թույլ է տալիս ձմռանը պատրաստվելու համար վիտամինների պաշարներով լի բանջարեղեն և մրգեր օգտագործել: Գումարենք ևս մեկ շատ կարևոր հանգամանք՝ արևը, քանի որ այն արտահայտված հակադեպրեսիվ ազդեցություն ունի: Այժմ, քանի դեռ հնարավորություն կա, առաջարկում եմ՝ ավելի շատ լինել արևի տակ», - ասել է նյարդաբանը:

                                            


Նրա կարծիքով, արևոտ եղանակին զբոսայգում սկանդինավյան քայլքի համակցությունը հավասարակշռված քանակով ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր ներառող առողջ սննդի, ինչպես նաև աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի հետ, մարդուն թույլ է տալիս սթրեսակայունության պաշար ձևավորել և պատրաստվել ձմեռային սեզոնին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Ամիրաղյանը

www.1or.am

Կիսվել
Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
22nd of March
В небе над США взорвался семитонный метеор
Лента новостей
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»Только стыд и позор из-за властей: «Паст»Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикамТатоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшимИранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских поврежденыГроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в ТашкентеБиблиотека Русской Общины АрменииВ КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страныГосдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по ИрануКакие «инструменты» используют власти? «Паст»Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в ЕвропарламентеАзербайджанцы разрушили воинские мемориалы в селе Хнацах в АрцахеИран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врагаЦены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам ИранаВ небе над США взорвался семитонный метеорФонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантовНАТО размещает дополнительную систему Patriot в ТурцииТатоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себяИзраиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре БейрутаНа мир обрушатся беспрецедентно высокие температурыПрезидент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: СомунджянГлава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из ИранаThe New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-АнджелесеАрмянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любовиСемья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлениемСША заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрдМинистр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готовЗавершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможностиАрагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессииВ Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебазаБыло дано указание максимально распространить ложные пропагандистские тезисы: «Паст»Айк Марутян выбрал беспрецедентный формат встреч с гражданами: «Паст» Власти всё равно не «успокаиваются»: «Паст»Axios: страны G7 призвали США как можно скорее прекратить конфликт с ИраномФилиппо: Францию попытаются втянуть в конфликт на Ближнем ВостокеXinhua: Китай вывел на орбиту два экспериментальных спутника Shiyan-30В Ираке при крушении самолета-заправщика ВВС США погибли четыре человекаЧетыре линии для Армении, а не для Европы: Арман Татоян о выступлении Пашиняна в Европейском парламентеЧалабян: После смены власти в Армении будет необходимо восстановить «поле стратегического союзничества»
Вся лента »
Самое популярное
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст» Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст» Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст» Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Опрос