Русский
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ինչու՞ է խորհուրդ տրվում շաբաթական երկու անգամ ձուկ ուտել

ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Ձուկը շատ առողջարար մթերք է, որը մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել շաբաթական առնվազն երկու անգամ, գրում է Eat This, Not That պարբերականը:

«Ձուկն անկասկած սուպերմթերք է: Այսինքն՝ սովորական սնունդ՝ անսովոր օգուտներով»,-ասում է սննդաբան եւ առողջ սնվելու մասին մի քանի գրքերի հեղինակ Ջեքսոն Բլեթները։

Նրա խոսքով՝ ձուկը հարուստ է օմեգա-3 թթուներով, որոնք չափազանց օգտակար են ուղեղի համար. դրանք օգնում են պայքարել տարիքային փոփոխությունների, օդի աղտոտվածության եւ այլ անբարենպաստ գործոնների դեմ։

«Ամեն անգամ, երբ ես ձուկ եմ ուտում, պատկերացնում եմ, որ ուղեղս մեծանում է եւ ուժեղանում»,-ասել է Բլեթները:

Սննդաբան Ջուլի Ափթոնն էլ ավելացնում   է, որ յուղոտ ձուկ (սաղմոն, սարդինա, իշխան եւ թունաձուկ) ուտելը կարեւոր է սրտի հիվանդությունների կանխարգելման համար։ Մասնագետը խորհուրդ է տալիս շաբաթական երկու անգամ այն ​​ներառել սննդակարգում՝ ինսուլտի ու սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար։ Նա նշել է, որ ձուկը նաեւ օգնում է բարելավել քնի որակը եւ տեւողությունը:

Ըստ Ափթոնի՝ եթե ձկան համը մարդուն տհաճ է, ապա օմեգա-3 թթուները (էյկոզապենտաենաթթու/դոկոզահեքսաենաթթու) կարելի է ընդունել հաբերով, սակայն մինչ այդ պետք է անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ։

Իր հերթին, սննդաբան Քեթրին Բրուքինգն ընդգծել է, որ սննդակարգում ձկան նեռառումն օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան։ Օրինակ, այն վայրերում, որտեղ մարդիկ շատ ձուկ են ուտում, ինչպիսիք են Ճապոնիան, Հոնկոնգը եւ Թայվանը, հոգեկան խանգարումով տառապողները շատ ավելի քիչ են:

Ռեւմատոլոգ Սառա Թեդեշին նշել է, որ ձուկը կարող է օգնել պայքարել արթրիտի ախտանիշների դեմ։ Նրա խոսքով՝ հիվանդները, ովքեր շաբաթական երկու անգամ իրենց սննդակարգում ներառում են ձկան ուտեստներ, ավելի քիչ են բողոքում ցավից եւ բորբոքումից։

Historical Dates ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ
Целью Пашиняна являются власти АрцахаАлиеву нужна новая война: обращение российской прессыФото монастыря Агарцин – в числе лучших на Международном этапе Wiki Loves Monuments 2023 Армения запретила трансляцию передач «Вечер с Владимиром Соловьевым» и «Воскресный вечер с Владимиром Соловьевым» В Южно-Сахалинске под управлением дирижера Тиграна Ахназаряна пройдет концерт памяти жертв трагедии в «Крокус Сити» Артур Балян занял второе место на чемпионате по шахматам в Волхове НИКОЛ ПАШИНЯН «РАСФОРМИРОВЫВАЕТ» САМВЕЛА ШАХРАМАНЯНА Разворот от России и Пашинян под охраной «красных» и «чёрных» беретов — интервьюОчевидно, что после 5 апреля в Армении будет создана новая политическая реальность։ Аршак КарапетянПашинян отправляет группы в Тавушскую областьШаг назад от подачи заявки на вступление в ЕС?В отношении машин, ввезенных в РФ из стран ЕАЭС с 1 апреля действуют новые правила расчета утильсбора Некоторые круги депортированных из Карабаха совершают шаги, создающие угрозу для нацбезопасности РА — Пашинян Шахраманян: как власти РА могут считать страну безопасной, когда некоторые ее территории оккупированы Баку? СКОЛЬКИМ ЕЩE СТОРОННИКАМ ПАШИНЯНА И ЧЛЕНАМ ЕГО КОМАНДЫ ЗАПРЕТИЛИ ВЪЕЗД В РОССИЮ? ААЦ отмечает Великий Четверг Следующая цель администрации — российская военная базаАртем Саркисян завоевал бронзу 3-го этапа российской серии «Гран-при» по фехтованию на шпагах Кого обвиняет Андраник Кочарян?Когда российская военная база будет выведена, Армения никому не будет интересна: Аршак КарапетянДля эффективной борьбы с действующими властями необходима консолидация широких слоев общества։ Аршак КарапетянПри теракте в «Крокусе» погибла член параолимпийской сборной РФСаносян: В районе Тавуша есть земли, которые, согласно этим картам, должны быть нам возвращеныРеспублика Армения не присоединилась к заявлению Парламентской Ассамблеи ОДКБ, осуждающему теракт в «Крокус Сити Холле»Сборная Азербайджана отказалась приехать в ЕреванОбсуждены возможности разблокировки региональных коммуникацийПредседатель НС: У меня большие сомнения, что если Турция нападет на Армению, российские миротворцы нас защитятПашинян все еще задумывается о новой КонституцииИз Москвы предупредили о последствияхСострадание и осознание личной ответственности к Родине и судьбе нашей страны создают основу для создания партии։ Аршак КарапетянОбщественные организации и фонды Армении обнародовали доклад о нарушениях АзербайджанаСША поддерживают территориальную целостность всех стран Южного КавказаЖурналист Рокетт: Саркози и Меркель называли безумием прием Украины в НАТОВ ночь с 26 на 27 марта в Араратской долине в Армении столбики термометров опустятся до -1℃Армяне в России посылают на родину миллиарды долларов в год, заявил ПесковИран и ЕС подчеркнули важность продолжения переговоров по отмене санкцийСуд в Москве заочно арестовал главу СБУ по обвинению в терроризмеОпросами хотят создать антироссийский фонЗависимость от ЕАЭС растет: слово и дело администрации отличаютсяВласти Армении стимулирует эмиграциюАзербайджан, попавшись на военных поставках Украине, ставит себя в число ответственных за теракт в Крокусе — Василий Колташов Концерт «Моцарт, Комитас» пройдет в галерее «Нико» в Москве в исполнении пианистки Зары Амбарцумян Надеемся, в Ереване возобладает политическая воля на продолжение развития наших отношений — Песков В будущем хочу драться за титул BMF — Арман Царукян «Просто платить налоги недостаточно»: основными составляющими деятельности ЗММК являются экологический, социальный и управленческий подходы: «Паст»Никаких земель не сдаем - глава Генштаба ВС АрменииУ него была настоящая Армения, и он отдал врагу 30 процентов ее территории - Ишхан СагателянФранцузские парламентарии побывали в НС АрменииЕС заявил об отсутствии доказательств связи Украины с терактом в ПодмосковьеАлен Симонян и Муса Хадид обсудили события в секторе Газаы
Самое популярное