Какой продукт поможет восполнить нехватку витамина D?

Дефицит витамина D – очень распространенная в мире проблема, и Армения – не исключение, даже несмотря на большое количество солнечных дней в году. Американский диетолог Эми Гудсон утверждает, что восполнить недостаток этого витамина может помочь атлантический лосось.

Как сообщает Eat This, Not That!, для устранения дефицита витамина D в организме рекомендуется съедать 100 граммов атлантического лосося (семга). В такой рыбе содержится 66% суточной нормы этого витамина. Cодержание витамина D выше в диком лососе, но и в искусственно выращенном его достаточно.

«Важно отметить, что, съедая один кусок лосося, вы получаете не только витамин D, но и солидную дозу омега-3 жирных кислот, высококачественный белок, а также другие питательные вещества», — сказала диетолог.