Հայերեն
ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ ՍՊՈՐՏ ՄԱՄՈՒԼԻ ՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՏՆՏԵՍՈՒԹՅՈՒՆ ՖՈՏՈ ՎԻԴԵՈ ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ԻՐԱՎՈՒՆՔ


Ձեր օրգանիզմում շաքարի բարձր մակարդակի մասին նախազգուշացնող 10 ախտանիշ

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Այս ընթացքում շատ կարևոր է իմանալ Ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին, քանի որ այն ի հայտ է գալիս որոշակի ախտանիշներով, որոնք կօգնեն Ձեզ իմանալ, արդյոք տառապում եք, թե ոչ:

Ախտանիշներ, որոնք ազդարարում են Ձեզ շաքարի մակարդակի մասին․

Վատ սնուցման ռիսկը շատ մեծ է և պայմանավորված չէ միայն քաշի ավելացմամբ կամ քաշի կորստով:

Երբ մենք խոսում ենք ոչ պատշաճ սնուցման մասին, չնայած դա կարևոր է, բայց սկզբունքային չէ: Կան այլ բաներ, որոնք վնասում են օրգանիզմին վատ սննդի պատճառով, ինչպիսիք են շրջանառությունը և արյան մեջ շաքարը:

Սա կարող է շատ վտանգավոր լինել, քանի որ արյունն է, որ ստիպում է մեր մարմնին շարժվել, ուստի մենք պատրաստվում ենք կիսվել հիմնական ախտանիշները, որոնք ցույց են տալիս արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը:

 

  • Մենք շատ հաճախ ենք միզում կամ էլ ամբողջ գիշեր,
  • Մենք սկսում ենք ունենալ առավել վատ տեսողություն,
  • Մենք հիվանդանալուց հետո շատ դանդաղ ենք կազդուրվում,
  • Մենք թույլ իմունիտետ ունենք,
  • Ստամոքսի հաճախակի խնդիրներ են առաջանում,
  • Ծայրահեղ հոգնածություն ենք զգում,
  • Չոր մաշկ,
  • ՈՒտելու անհագ ցանկություն,
  • Նյարդային խնդիրների դրսևորումներ,
  • Որովայնի ավելորդ ճարպի կամ քաշի անհասկանալի ավելացումը։

Կարևոր է ստուգել Ձեր օգտագործած սնունդը: Եթե ​​Դուք օգտագործում եք սնունդ շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կբարձրանա:

Գլիկեմիկ ինդեքսը կամ GI- ն ցույց է տալիս սննդի պարունակության մեջ ածխաջրերի քանակը: Այս ածխաջրերը բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Հետևաբար, որքան բարձր է սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը, այնքան բարձր է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այս ցուցանիշը կարող է տատանվել զրոյից հարյուր:

Զրոյից 54-ը GI ունեցող սնունդը համարվում է ցածր ածխաջրային սնունդ և կարող է սպառվել ամեն օր:

Զրոյից հիսունչորս GI ունեցող սննդամթերքները կարող են սպառվել անվտանգ և ամեն օր.

  • Ձու՝ զրո,
  • Բաժակ հումուսի՝ վեց,
  • Մի բաժակ բրոկկոլի՝ տասը,
  • Միջին չափի սոխ՝ տասը,
  • Բաժակ ընկույզ՝ տասնհինգ,
  • Բաժակ բալ՝ քսաներկու,
  • Մի բաժակ մածուն՝ քսաներեք,
  • Հնդկահավի երշիկ՝ քսանութ,
  • Միջին խնձոր՝ երեսունութ։
ԱՄՆ մի շարք նահանգներում անոմալ շոգն առնվազն 27 մարդու կյանք է խլելԱյսօր դիրքերից պետք է տուն իջներ. Սոթքում հրազենային վիրավորումից մահացած Սարգիսի մայրը չի հավատում, որ որդին ինքնասպան է եղել (տեսանյութ)Հայերն այն ժամանակ, որ դեռ պատերազմում չէին պարտվել, ռազմավարական սխալ թույլ տվեցին և հրադադարի Իրանի պատվաբեր առաջարկը մերժեցին. Իրանի նախկին ԱԳ նախարար Զարիֆի հուշերիցԱՄՆ-ն եռանդով է «կպել» Հայաստանին. Զախարովան՝ ամերիկացիների երևանյան այցերի մասինԱԺ-ն ընդունեց Արցախի ԱԱԾ աշխատակիցներին վերաբերող նախագիծըԱյլևս ՔՊ-ն է Հայաստանում կոռուպցիայի առաջնային աղբյուրը․ Դանիել ԻոաննիսյանՊենտագոնի ղեկավարն ու ՌԴ պաշտպանության նախարարը հեռախոսազրույց են ունեցել«Հայ ժողովրդի պատմություն» առարկան վերանվանվել է «Հայաստանի պատմություն». դա նման է, որ մարդկանց գերդաստանի պատմությունը սահմանափակվի իրենց տան հատակագծի տեխնիկական նկարագրով. ԱբովյանՀանդիպում ենք վաղը՝ հուլիսի 13-ին, ժամը 13:00-ին, Հրազդանի Դրամատիկական թատրոնի շենքում․ Սրբազան պայքարՄակրոնը մտադիր է բավարարել վարչապետի հրաժարականի դիմումըՄոսկվան գոհ է ՌԴ-ում Հայաստանի դեսպանի աշխատանքից․ ԶախարովաԱզգային ժողովի բակում շուրջ 30 հազար դոլարով սրճարան-բար կկառուցվի․ ՀետքՀետո էլ վիրավորվում են, երբ հողատու են իրենց կոչում, բա հողատուն «պոզով-պոչո՞վ» է լինում․ ՇարմազանովԿիրանցի բնակիչներին պարտադրում են դիմումներ ստորագրել՝ առանց դրա բովանդակությանը ծանոթանալուԱրցախը քթիդ տակ էր, ինչո՞ւ չճանաչեցիքԱկնկալում ենք Հայաստանի և Սլովենիայի միջև համագործակցության հետագա ամրապնդում․ Արարատ ՄիրզոյանՀՀ փոխվարչապետներն ընդունել են ԱՄՆ Միջազգային զարգացման գործակալության Եվրոպայի և Եվրասիայի բյուրոյի ղեկավարինՎեհափառը երիտասարդներին հորդորել է ամուր հավատքով կապված մնալ Մայր Եկեղեցուն, ծառայել հայրենիքին և լինել ազգի արժանավոր զավակներՈրոնվող 34-ամյա կինն ու երեխաները հայտնաբերվել ենՀայաստանը ներքաշում են հակառուսական նախագծերի մեջ․ Զախարովան՝ հայ-ամերիկյան զորավարժության մասինԵրևանում և մարզերում երեկոյան ժամերին հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպՎրաստանի պաշտպանության նախարարն այցելել է Հայոց ցեղասպանության զոհերի հուշահամալիրՊուտինն Օրբանի միջոցով որևէ հաղորդագրություն չի փոխանցել Թրամփին. ԿրեմլՕձի խայթոցից Արտաշատի հիվանդանոց կին է տեղափոխվելՀայաստանի բասկետբոլի աղջիկների Մ16 հավաքականը ԵԱ C դիվիզիոնում կպայքարի 5-8-րդ տեղերի համար Ում են փնտրել զորամասում կրակոց հնչեցրած անձինք․ ինչ է սպասվումԿոթիի վարչական ղեկավարը՝ 20-ամյա Արմեն Մամյանի մասինՄահացել է Մուշեղ Սաղաթելյանը2 ժամ 45 րոպե ջո՞ւր եք լցրել․ իրավիճակը սրվեց նիստի ժամանակ Պապիկյանն ընդունել է Վրաստանի պաշտպանության նախարար Իրակլի Չիկովանիին «Մահացու օգնություն». Bloomberg-ը հայտարարել է, որ Չինաստանը մշակում է Ռուսաստանի համար իրանական Shahed-ի նման անօդաչու թռչող սարքԾանոթ ու միաժամանակ անհայտ … Թաջ-Մահալ2-ամյա երեխա է մահացել25-ամյա երիտաuարդը uպանել է մանկության ընկերnջը (տեսանյութ) Газета.ru պնդում է, որ ՌԴ իշխանությունները պատրաստվում են սեպտեմբերին արգելափակել YouTube-ը «Իլհամը կորոշի, ոչ թե ես»․ Էրդողանը՝ խաղաղության պայմանագրի ստորագրման մասինԲոլորն էլ տեղյակ էին, որ կացարանում վառարան կա տեղադրված․ նոր մանրամասներ (տեսանյութ)«Վրաստանը խելքի է եկել, իսկ Փաշինյանը Հայաստանն անդունդն է քաշում» «Քաղաքագետ Միխայլով. ԱՄՆ-ն Ուկրաինայի նման զինում է Հայաստանին, իսկ հետո «կմանրի»» Քանի տարով դատապարտվեց Ռաշիդ ԲեգլարյանըՏրամվայի բախման հետևանքով կա 1 զոհ, 7 վիրավորՌուսաստանը մտահոգված է ԵՄ դիտորդական առաքելությունից Փաշինյանն ուզում է վերահսկել Արցախի ուժայիններին Պադավատապետության պերճանքն ու թշվառությունը Մակրոնը Էրդողանի հետ քննարկել է հայ-ադրբեջանական հարաբերությունների կարգավորումը ՊԵԿ-ը զգուշացնում է․ վերջնաժամկետը մինչև հուլիսի 22-ն է Ադրբեջանական դատարանում շարունակվում է հայազգի գերի Ռաշիդ Բեգլարյանի գործով դատավարությունը «Ասել են՝ իջե՛ք, ձեզ լավ տեղ ենք տանում, տարել են գրավված Հադրութ»․ ինչպես են զոհվել 73 զինվորները (տեսանյութ)Գիշերային ակումբներից մեկում 20-ամյա երիտասարդ դանակահարվելՍկսվել է Տավուշի մարզի հուլիսյան բախումը․ պատմության այս օրը (12 հուլիս)
Ամենադիտված