Какой продукт будет способствовать крепкому и здоровому сну?

Грецкие орехи могут сделать сон крепче и здоровее, как утверждает диетолог Саманта Кэссетти (США). Ее слова цитирует сайт wellandgood.com.

По словам специалиста, грецкие орехи содержат несколько соединений, которые связаны со здоровыми режимами сна. Главный из них — триптофан — аминокислота, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для регуляции сна.

Кэссетти также отметила, что мелатонин также присутствует в грецких орехах. Кроме того, они содержат магний, который, по ее словам, способствует более глубокому сну.

Диетолог советует съедать 7-14 грецких орехов в сутки, чтобы в полной мере ощутить их эффект.

Однако не следует забывать, что в грецких орехах содержится немало калорий, а потому злоупотреблять ими не стоит.