Օգտակար է իմանալ. ինչպես ճիշտ համադրել մթերքները
ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ
Sputnik-ը ներկայացնում է օգտակար համադրություններ այն մարդկանց համար, որոնք հետևում են իրենց սննդակարգին ու փորձում են բալանսավորված սնվել։
Վաղուց է հայտնի՝ որոշ մթերքներ կարող են դրական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա, մյուսները՝ բացասական։ Յուրաքանչյուր մարդ, որն ուշադիր հետևում է իր սննդակարգին, փորձում է նախընտրությունը տալ մրգերին ու բանջարեղենին, նաև սպիտակուցներին և այն մթերքներին, որոնք օգտակար են համարվում։
Սակայն քչերը գիտեն, որ բոլորովին տարբեր մթերքների որոշակի համադրությունը կարող է մի քանի անգամ բազմապատկել դրանց օգտակար հատկությունները։
Աղցան ու բուսական յուղ
Բուսական յուղը նպաստում է օգտակար նյութերի յուրացմանն ու օգնում է օրգանիզմին մարսել բջջանյութը, որը դուք ստանում եք բանջարեղենից։ Ճիշտ ճարպերը վաղուց իրենց դիրքերը գրավել են դիետիկ ճաշացանկում, այնպես որ, պետք է հրաժարվել դրանցից դիետայի ժամանակ։
Բանան ու յոգուրտ
Կալցիումն ավելի լավ յուրացնելու համար ավելի լավ է համադրել բնական յոգուրտն ինսուլին պարունակող մթերքի հետ։ Այդ նյութը կա սխտորի, սոխի, ցորենի ու բանանի մեջ։
Խնձոր ու մուգ շոկոլադ
Այս համադրությունը կարգավորում է սրտի աշխատանքն ու նոսրացնում արյունը։ Հենց այդ պատճառով երբեմն կարող եք ձեզ թույլ տալ հալած շոկոլադից ու խնձորից պատրաստված աղանդեր ուտել։
Կանաչ թեյ ու կիտրոն
Կանաչ թեյը հակաօքսիտանդտների աղբյուր է։ Այն կարգավորում է շաքարի մակարդակն ու արագացնում նյութափոխանակությունն օրգանիզմում։ Գիտնականներից շատերը պնդում են, որ կիտրոնը մի քանի անգամ լավացնում է թեյի օգտակար նյութերի յուրացումը։
Սուրճ ու դարչին
Այդ համեմունքը մի բաժակ սև սուրճի հիանալի լրացում է։ Դարչինը քիչ կալորիաներ է պարունակում, բայց միաժամանակ հարուստ է հակաօքսիդանտներով։ Դարչինը «գործարկում» է նյութափոխանակությունը, իսկ կոֆեինի համադրությամբ վառում է ճարպը։
