10 կարեւոր կանոն, որոնք կօգնեն խուսափել քաղցկեղից

Քաղցկեղի միջազգային ֆոնդի ուսումնասիրությունների արդյունքում կազմվել են այն կարեւոր կաննոնները, որոնք կօգնեն նվազեցնել օնկոլոգիական հիվանդությունների ռիսկը։Ահա, թե որոնք են այն 10 կարեւոր քայլերը, որոնք կօգնեն խուսափել դարի հիվանդություններից։

1, Քաշը պահել նորմայի սահմաններում։ Ավել քաշը կարող է քաղցկեղի հանգեցնել։

2․ Շարժվել։ Ֆիզիկական ակտիվությունն անչափ օգտակար է եւ կարող է կանխարգելել քաղցկեղը։

3, Կանաչեղեն շատ ուտել։

4, Նվազեցնել ալկոհոլի կիրառումը, այն անչափ վտանգավոր է եւ ի վերջո կարող է օնկոլոգիական հիվանդություններ առաջացնել։

5. Հրաժարվել գաղցր գազավորված ըմպելիքներից ու ֆասթ ֆուդից։

6. Կրճատել աղի կիրառումը։

7, Ասել ոչ երշիկեղենին։

8, Անտեղի վիտամիններ չօգտագործել։ Դրանք իհարկե օգտակար են, սակայն չափից ավելի կիրառումը վտանգավոր է։

9, Երեխային մայրական կաթով կերակրել։ Մայրական կաթով սնված թե երեխաներն են ավելի առողջ լինում, թե կերակրող մայրերն են խուսափում բազմաթիվ հիվանդություններից։

10․ Անհապաղ թողնել ծխելը։